йога и бременност

Йога упражненията преди бременността са изключително полезни, защото помагат да се създадат необходимите условия за зачеване.

Йогата като цялостно лечение на тялото и на ума помага на тялото да остане в добра форма, всички органи да функционират правилно, жлезите да функционират правилно, дишането да се прави правилно, умът да бъде спокоен. По този начин помага на тялото да бъде здраво и в някои случаи може значително да подобри здравето му. От вътрешното спокойствие и храмония зависи нормалното отделяне на хормони, които се свързват директно с условията на заачеване. От тази гледна точка практикуването на йога е полезно, както за организма на жената, така и за мъжа.

Техники на дишане (Pranayama)

Активират ума и тялото, подобряват функционирането на дихателната система, почистват дихателната система, успокояват ума, нервната система и сърдечната функция.

Техники за релаксиране (Savasan)

Премахват физическите и психически напрежение и умора. Най-добрата техника за една бременност, освободена от стрес.

И накрая, един гъвкав и с успокоени мускули таз ще улесни раждането. Силните и гъвкави мускули на краката ще поддържат бременното тяло по-добре. Едно вече натренирано и контролируемо дишане  ще се окаже изключително полезно по време на бременността. И един вече натрениран ум при отпускането и поддържането на вътрешното спокойствие ще може по-лесно да се справи със стресови ситуации и стрес от ежедневието, които чрез майката натоварват нормалното психосоматично развитие на бебето. Натренираният ум също така може да функционира поддържащо и на нивото на различните емоционални промени, които ще настъпят по време на бременността.

Активират ума и тялото, подобряват функционирането на дихателната система, почистват дихателната система, успокояват ума, нервната система и сърдечната функция.

Техники за релаксиране (Savasan)

Премахват физическите и психически напрежение и умора. Най-добрата техника за една бременност, освободена от стрес.

И накрая, един гъвкав и с успокоени мускули таз ще улесни раждането. Силните и гъвкави мускули на краката ще поддържат бременното тяло по-добре. Едно вече натренирано и контролируемо дишане  ще се окаже изключително полезно по време на бременността. И един вече натрениран ум при отпускането и поддържането на вътрешното спокойствие ще може по-лесно да се справи със стресови ситуации и стрес от ежедневието, които чрез майката натоварват нормалното психосоматично развитие на бебето. Натренираният ум също така може да функционира поддържащо и на нивото на различните емоционални промени, които ще настъпят по време на бременността.

Много важен елемент на йогата е, че тя разкрива ново усещане на тялото, на движенията, на функционирането на ума, на емоциите чрез развитието на по-добро осъзнаване. Особено по време на бременността развитието на осъзнаването помага за по-същински контакт с ембриона. Като цяло практикуването на йога помага на бременната жена да почувства по-добре  своята сила, самоувереност, способностите си, самоконтрола си, спокойствието си, всички основни елементи, които са много важни по време на бременността, при раждането и след раждането.

Програмата по време на бременността се състои от следните техники:

Физически упражнения, статични и динамични (Asanas)

Програмата asanas (телесни стойки) влияе върху основните части на тялото, които са натоварени по време на бременността и по този начин ги укрепва преди нея. По-специално, укрепването на мускулите на гърба, корема и кръста помага за правилната стойка, която от своя страна улеснява държането на бебето, особено в последните месеци на бременността, създавайки условия на удобство за него и за майката. Един здрав гръбначен стълб е необходим за правилното функциониране на нервната система и за цялостната гъвкавост, тъй като не позволява различен дискомфорт, който жените изпитват поради допълнителното тегло, което натоварва гърба и останалата част от скелета. Като цяло те поддържат тялото в добра форма, подобряват мускулната еластичност и гъвкавостта на ставите, подобряват функционирането на вътрешните органи и ги поддържат в добро здраве, подобряват кръвообращението в цялото тяло и притока на енергия. Йогата е  форма на динамичен релакс.

Ако желаете да научите повече за йогата и бременността, попълнете следната бланка или се обадете на телефон в България 0889312 664, 0030 210 7717726.

Прочетете още:

Нашите истории

Παρακολουθείστε τα βίντεο με τις δικές μας ιστορίες. Γυναίκες που με τη βοήθειά μας κατάφεραν να πραγματοποιήσουν το όνειρό τους να γίνουν μητέρες.

Безболезнено раждане

Първият път майките са изпълнени с безпокойство, безброй въпроси и страхове за промените, които се случват в тялото им, за раждането, но и за неизвестното, което предстои.

Нормално раждане след цезарово сечение (VBAC)

В наши дни все повече жени избират нормално раждане след цезарово сечение (VBAC). Около 90% от жените, претърпели цезарово сечение, могат да се опитат да родят следващото си дете нормално.

Хранене и бременност

Най-често срещаният въпрос, който задават всички бременни при първото посещение в лекарския кабинет, касае храненето. Най-важното е бременната жена да се храни здрвословно и диетата й да включва всички необходими хранителни вещества за нея и бебето.

Йога и бременност

Йога упражненията преди бременността са изключително полезни, защото помагат да се създадат необходимите условия за зачеване.

Прочетете още

Кърменето е един от най-естествените и полезни актове, които една майка може да предложи на детето си. Доказано е, че през майчиното мляко майката предава на детето значителни ползи.