Най-често срещаният въпрос, който задават всички бременни при първото посещение в лекарския кабинет, касае храненето. Най-важното е бременната жена да се храни здрвословно и диетата й да включва всички необходими хранителни вещества за нея и бебето.
Храни, които бременната жена трябва да приема, са:
- Плодове и зеленчуци, които съдържат витамин С и фолиева киселина, са от съществено значение за бременните жени. Зеленчуците трябва да бъдат добре измити, за да се избегне рискът от токсоплазмоза.
- Млечните продукти като мляко, сирене, кисело мляко предоставят калций, който е необходим при бременност. Ежедневните нужди от калций са около 1000мг.
- Месото, яйцата, рибата, бобовите растения са много важни храни, защото осигуряват необходимите протеини, витамин В и желязо, които са необходими при бременност.
Какво да избягваме:
- Пържени храни и мазнини
- Суши и миди
- Сирена като рокфор и бри за риска от листерия
- Безалкохолни напитки, защото съдържат захар
- Месото трябва да бъде добре изпечено, а зеленчуците – старателно измити, както беше споменато и по-горе
- Избягваме многото сладкиши
- Алкохол. Прекомерната консумация на алкохол може да причини ниско тегло на бебето и умствена изостаналост. Разбира се чаша вино по време на хранене може да се пие от бременна жена, но не ежедневно. В идеалния случай алкохолът трябва да бъде напълно избягван.
Като цяло балансираната диета е най-важна, както за майката, така и за бебето. Тя помага за правилното му развитие и за правилното развитие на здравето му в бъдеще. По време на бременността е логично да има дни, в които една жена ще яде малко повече, без това, разбира се, да се отрази на здравето на бебето.
